[...] tribulusie, zma, itp. Polecam fenuplast hi-tec'a, albo tribusteron 90 olimpa. No i to chyba wszystko, jeśli chodzi o suple i odżywki. Jednak zwróciłem też uwagę na to, że 3 razy w tygodniu masz trening aerobowy. Nie wiem jak to jest u Ciebie z tkanką tłuszczową i skłonnościami do tycia, ale nie polecałbym aerobów 3 razy w tygodniu na czczo w [...]
uwazam ze mozesz smialo robic HST i trenowac 2 razy HST w tyg. ja mialem 2 razy w tyg. dosc intensywne trrening siatkowki i przez caly okres HST nabralem 6kg masy( a ze jestem ektomorfikiem nie jest to zaden tluszcz, tylko fajny miesien) do tego mialem dietke( taka ramowa tylko ) i krete zapodalem + troche bialka dla uzupelnienia pozdro.
[...] ale nie zawsze tak wychodz. Miałem przez ten czas z 2 przerwy kilkutygodniowe od hcg. Po tych przerwach jak przy odbloku przez. Wiekszosc cyklu jednak staram sie bić 500 2 razy w tygodniu. Do tego glutationu poszło juz z 25 flaeszek :) a itroche propka w miedzy czasie poszło. Własciwie to miałem kończyc cykl, juz prawie na odblok wchodziłem, [...]
1-14 deka 1-16 test iniekcje 2 razy w tyg np poniedziałek i czwartek ,deke mozesz mieszać w 1 pompce z testem.bez różnicy czy podasz dece jednorazowo czy rozbijesz ją na 2 iniekcje z testem Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-02-25 06:42:09
1-14 deka 1-16 test iniekcje 2 razy w tyg np poniedziałek i czwartek ,deke mozesz mieszać w 1 pompce z testem.bez różnicy czy podasz dece jednorazowo czy rozbijesz ją na 2 iniekcje z testem Czyli deke bijesz raz w tyg te 250 mg a testa w poniedzialek i czwartek po 250mg czyli razem 500mg na tydzien.
Mousasi się poddać nie da. Więc wynik walki jest wiadomy. Chyba trochę za wcześnie dla Rogera na Mousasiego Edit. Przegrał 2 razy w karierze przez poddanie jednak. Hmm to było dawno temu ale BJJ Rogera jest lepsze niż BJJ Akihiro Gono i tego Petrasa razem wzięte więc może jednak by coś na farcie wyciągnął Roger. O ciekawostka - wiedzieliście, że [...]
[...] brzuch. Ja bym zrobił tak: Poniedziałek: Klatka+triceps+brzuch Wtorek: Plecy+biceps Środa: wolne Czwartek: Nogi+Barki Piątek: Triceps+Biceps+brzuch Jeżeli chcesz naprawdę 2 razy w tygodniu ćwiczyć bic+tric. Ja od miesiąca tak ćwiczę takim planem i nie narzekam. Ale teraz nadszedł czas Na Cykliczność by Michail Ale rzeczywiście jak dopiero [...]
No wlasnie pewna osoba doradzila mi by zwiekszyc kcal do 2700, interwaly 2 razy w tyg zostawic i 3 razy po treningu dodac cardio 35 minut. Wtedy zwiekszylbym tluszcze do 1g/kg i reszta wegle. Dobry to pomysl? czy jednak lepiej dociagnac redukcje i zgubic te 6-8kg ucinajac kcal jeszcze bardziej? Dieta opiera sie glownie na zdrowych i [...]
[...] z rana i pomyslałem ze cos jest nie tak.mam 174cm i 74kg wiec masy mi narazie starczy, zalezy mi na powiekszeniu miesni i na fajnej rzezbie. chciałbym kazda partie cwiczyc 2 razy w tyg. moze poprostu dorzucic jakas partie do treningu, wydłuzyc przerwe a i kazda partia bedize cwiczona 2 razy w tygodniu. co o tym myslicie ? bo chyba jezeli komus [...]
nogi troszke skakaniem na skakance ;) .Mialem juz chyba z 6 podejsc na silownie ( 4 razy w tygodniu - wszystkie partie miesniowe). Nigdy nie wyrobilem dluzej niz 3 miesiace. Powod jest prosty, silownia jest jak dla mnie zbyt nudna i monotonna i z tego powodu malo mi sie to podoba. A cwiczenie 2 razy w tygodniu tylko te miesnie ktore wymienilem [...]
[...] ale jeśli już podważacie plan to piszcie jego swoje 'wyobrażenie' ... ;) i kiedy w takim razie robić brzuch... wg Was? co do przedramienia to nie wiem co myśleć... nawet tutaj na forum widziałem art chwalony zresztą,że warto trenować na każdym treningu... ale są też arty,że wystarczy 2 razy w tygodniu... Gdzie w takim razie leży prawda?..
Lydke sporo poprawilem od czasu mr.sfd bo wkoncu zaczalem ja katowac 2 razy w tyg. Kto nie widzi roznicy miedzy aktualna fotka a fotka z profilu niech sie paluje Miara pokazuje , ze jest 45 cm wiec pewnie kolo 3 cm juz wskoczylo. Bede wygladal jak wiekszosc ludzi w klasiku badz w kat do 80 kg. W focie z profilu widac , ze gigantem nie jestem. [...]
[...] roślinny jest zdrowy ? jeśli nie, to powiedzcie co można dać zamiast oleju roślinnego) i drobnej dawce dobrych węgli. Idealne danie na redukcji. Ja to wcinam przynajmniej 2 razy w tygodniu. Jeśli dodacie dużo curry, zupa będzie żółta i bardzo smaczna. Pamiętajcie koniecznie, żeby w każdej fazie to wszystko mieszać dokładnie. Zmieniony przez - [...]
Gwid na brzuchu jest sporo fatu jeszcze , poprostu mam duze mieśnie ktore przez fat widać |-) dodam ze brzuch robie moze 1 moze 2 razy w tyg po 3 serie ;-) wrzuce jeszcze raz prosto bo nie widziałem ze z telefonu takie przekrecone bedzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e4fdb10daf445d3935be8afb66cd9da.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-05 [...]
[...] mnie masz dobrze rozplanowany trening i wszystko jest w miarę ok.Ale proponowałbym robić martwy ciąg co 3-4 tygodnie,no i zdecydowanie trening mięśni brzucha,skoro masz w pasie 88 to trzeba by się trochę tego pozbyć.Na początek 2 razy w tygodniu,a później trzy.2-3 serie po 30 powtórzeń w różnych ćwiczeniach.życzę powodzenia w pakowaniu.pozdrawiam
[...] holesterolu itp - nie znam się na tym po prostu. mogę częściej jeść jajka, oczywiście jeśli codziennie to nie w takiej ilości. Inne mięsa tez niekiedy zjadam, zwykle 1-2 razy w tygodniu jakaś wołowina lub wieprzowina jest. Wyrzucenie gainera w dni nietreningowe jest oczywiste Dzieki za pomoc i komenty, zachęcam do dalszych. Oczywiście sogi [...]
[...] rozbudowałem na boxie i nie mam odpowiedniego sprzętu do ich cwiczenia (mam wolne cięzary tylko(: niestety .a przedramiona to wystrczy że jak robie bica to mi troszke pracują . gdybym robił kazdą partje 2 razy w tygodniu to bym sie chyba nie wyrobił a z resztą chce minimum jeden trening boxu jako aerobu robić i sparingi w niedzielke
[...] 3 dni 400mg deki chcesz bic tygodniowo? Nie mow jeszcze, ze solo? Pytam, bo mysle ze nie nadajesz sie na saa chyba jeszcze. Jesli to pierwszy cykl to deke bym odpuscil. Jesli juz to na pewno nie w dawce 400mg. Ogolnie jak chcesz rozlozyc w tygodniu dawke na 2 razy jakiegos dlugiego estru to bijesz 2 razy w tygodniu, w poniedzialek i czwartek np.
[...] się kulam nic dobrego z tego nie wychodzi tylko przetrenowanie. Więc jakby mi wypadł trening BJJ to szedłbym na siłkę zrobić jakiś WOD. Nim rzuciłem siłkę robiłem 1 albo 2 razy w tygodniu fbw na siłę typowo. Podstawowe ćwiczenia: martwy, siady, wyciskanie, podicaganie, zarzut, podrzut. Obciążenia duże wszystko w rampie 5 powtórzeń, ostatnie [...]
Nie rozumiem jak żadna regeneracja? Sauna ma działanie relaksujące, rozluźnia, chodzę 1 lub 2 razy w tygodniu w dni wolne od jakichkolwiek treningów i czuję różnicę. Na czasie założę temat, tylko poogarniam dokładnie sobie to wszystko w głowie. pzdr